Proteiin laguneb organismis seedides aminohapeteks, millest sünteestiakse lihaskiude ja valgumolekule. Proteiin on kõige populaarsem toidulisand, mida tarbitakse lihasmassi kasvatamiseks. Proteiinist saadud aminohapped aitavad kaasa lihaskoe kasvule ning ennetavad lihaste rebenemist. Peamine porteiini liik on vadakuvalk ehk piimavalk.

Kõige proteiinirikkamad toidud on kala, mereannid, muna, veiseliha ning madala rasvasisaldusega piim, juust või jogurt.

Proteiinipulber on tänapäeval väga populaarne toidulisand, eriti inimestele, kes ei saa oma igapäevast valgu kogust täis. Valk on oluline makrotoitaine, mis aitab lihastel areneda ja kasvada, parandada kudesid ning toota ensüüme ja hormoone. Valgupulbrit kasutavad paljud trenni inimesed, kes soovivad oma lihaseid toniseerida. Proteiinipulber on valgu pulbriline vorm, mis võib pärineda taimsest allikast (sojaoad, riis, kartul, oad, hemp); munadest või piimast. See võib ka sisaldada kunstlikke maitse- ja lõhnaaineid, suhkrut, paksendajaid, vitamiine ja mineraale.

Juuksed koosnevad valgust, mida nimetatakse kerantiiniks ning paljud valgurikkad toidud ja biotiin aitavad kaasa vajaliku valgu sünteesile, et juuksed oleksid terved. Stressi või pikemajalise väsimuse korral kerantiini tootmine aeglustub ning juuksed võivad muutuda väga hapraks ja hakata välja langema. Kerantiini peaksid juurde tarbima siis kui juuksed on väga kuivad ehk imavad vett kiiresti, murduvad kergesti, lõhenenud otsad ja tuhmunud välja nägemisega. Piisavas koguses kerantiini muudab juuksed vähem kahuseks, vastipidavamaks ning kahjustustele vähem vastuvõtlikumaks.

Meie e-poes võid leida ka vegan proteiinipulbreid ehk sojaproteiinid ning millel on samasugune toimeaine nagu tavalistel proteiinipulbritel. Meie e-poes on valikus Baowow Vegan Protein Schoko šokolaadimaitseline proteiinipulber.

Proteiinipulbrit võib tarbida proteiinishake-ga, see on hea vahepala, mida tarbida kas suupisteks või treeningu ajal. Samuti võib lisada valgupulbrit smuutisse ja üleöö pudru sisse. Proteiinipulbri valimisel tuleb kõigepealt seada eesmärk: kui tarbida vahepalana, siis tuleks valida proteiinipulber, kus on vähene rasvasisaldus ning mis sisaldaks piisavas koguses vitamiine, süsivesikuid, aminohappeid, proteiine ehk tagada õige toitainete tasakaal. Kui sooviks on enne trenni tarbida lisaenergia jaoks, siis tuleks valida õige süsivesikutasemega toode, mis sisaldaks loomse tärklise varusid ning kõrgema rasvasisaldusega. Kuii eesmärgiks on lihaste hoidmine, siis tuleks valida väiksema süsivesikusisalduvusega ja kõrgema valgusisaldusega toode.