Raud on mineraal, mida keha vajab kasvamiseks ja arenguks. Hemoglobiini tähtsaks koostisosaks on Raud ning hemoglobiin transpordib hapnikku kehas.

Rauaallikate hulka kuuluvad: Maks, punane liha, oad, pähklid, kuivatatud puuviljad ja hommikusöögihelbed.

Rauapuuduse sümptomid võivad olla väsimus, kurnatus, kahvatu nahk, hingamisraskused, peapööritus, külmad jalad ja käed, keele põletik ja valulikkus ning haprad küüned. Lamberts raud (tsitraat) vähendab väsimus ja kurnatust ning toetab kognitiivset talitust.

Soovituslik kogus on 10-15 mg, suure rauapuuduse korral on maksimaalne doos 50 mg. Ecosh Ferroshel, Raud diglütsinaadi tuleb võtta 1 tund peale sööki ning üks kapsel sisaldab 27mg rauda.